你會穿襪子睡覺嗎? 天氣寒冷，禦寒措施不可少，早晚溫差大的話，更要注意保暖啊！
天氣一凍，手腳冰冷、胃寒痛、關節酸痛、血壓高、頭痛、感冒、胸悶、心血管等問題蠢蠢欲動，尤其老年人或原本有慢性疾病的朋友，更要注意禦寒。
中醫強調，頭要涼，腳要溫。所以，冬天一定要穿襪子，讓足心溫暖、提升心血管動力，增加血液循環；晚上睡覺時，也要穿襪子，棉被也要整體蓋住下身。平日也要注意頸部保暖，外出可圍圍巾，睡覺時棉被要蓋到脖子，達到保暖效果，外出前可先喝200cc溫水。
洗澡需用溫水洗澡，約37至38度，勿超過40度（否則會令皮膚乾燥），建議洗澡時先由下身沖溫熱水暖身，再循著往心臟方向持續沖溫水保暖，血壓高的人更切忌從頭頸部先沖水，此舉容易引起血壓急昇。冬天較不易流汗，不需如夏天般每天洗澡，建議兩天洗一次澡，除非生理期或運動流汗後無法忍受。
洗澡時應注意空氣流通，雖不必要門窗全打開，但也不能關得密不通風。建議窗戶可開約四分之一，讓浴室與外界空氣相通，以免室內空氣不通風，導致呼吸困難；瓦斯熱水器管線若在室內，更須注意空氣流通，千萬避免瓦斯外洩而造成意外。家裡有年紀大的長輩，一定要注意四肢保暖，洗澡時要避免單獨一人在家進行，需有人隨時留意。
飲食也適宜溫和，勿過補，若需進補，先請教中醫師建議。高血壓、心臟病、糖尿病等慢性病患人更不能過補，以免反效果。
生活中常常有這樣的情况：明明睡前被子是蓋好的，可半夜總是被涷醒，發現原來雙腳露出被子外面。保証雙腳的温度，和睡眠質量的高低關係密切。睡覺時穿襪子、戴手套，固然是冬天保暖的好方法，但亦有可能會阻礙血液循環，使肌膚的新陳代謝遲緩。
美国芝加哥拉什大學醫學中心海倫伯格斯博士提出不穿襪子睡觉，會令腳部的温度降低，不利於眠。在脱衣上床后，剛開始體温肯定是會有所降低，如果這時穿着襪子，可以使雙腳保持一个比較高的温度，有利於快速入睡和提高睡眠質素。美国專家的建議，和我們中醫對腳的保健認識大致相同。脚部滙集全身的經絡，所以人們常說“脚冷，則冷全身”。睡覺前用熱水泡腳是很多人促進睡眠的習慣。
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曾有說穿襪子睡覺有礙血液循環,睡覺時穿襪子、戴手套...眼部肌肉就會比較吃力,久而久之,眼部肌肉容易因疲勞而令視力變差......
穿襪子有礙血液循環？可能吧！如果是太緊的話有可能，所以松一點比較好，要不就找那些睡覺專用的。穿襪子睡覺說是會影響腳部的血液循環算是牽强的附和了，但一定要說影響到眼部肌肉，令眼部疲勞那是天大的笑話了，毫無依據可言。在台灣更有些學者認為腳部的血液循環减少，有助於增加頭部的血液流動，是真的嗎？那麼眼部的血液循環應該在穿了襪子以后有了大大改善。
ただし、汗をかいても乾きやすい放湿性のある素材を選ぶ。大汗的人穿襪子睡覺，足部可能會因汗水不易散出，而留在腳指之間，因而助長真菌生長和繁殖，容易變成足癣。而且腳部對温度比較敏感，如果受凉，會反射性地引起鼻黏膜血管收缩，容易引起感冒。所以每晚除了用熱水泡腳之外，也可以在平時时喝一点補氣養血的養生茶。把老姜、枸杞、红枣洗乾淨一起放入鍋中用中火煮约15分鐘。然後放入红糖，或者等稍微降温後，加入蜂蜜亦可。這款養生茶有助健脾暖胃、補中益氣、養血安神，久服有延年益壽、延缓衰老之效。
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